Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil

Kebutuhan Nutrien Pada Masa Hamil

                              

Nutrien	RDA Wanita Tidak Hamil	RDA Wanita Hamil	Alasan Peningkatan	Sumber Makanan
Kalori	2200	2700	Peningkatan  kebutuhan energy	Karbohidrat, lemak, protein
Protein	50	60	Pertumbuhan jaringan maternal dan janin	Daging. Susu, telur, kacang-kacangan
Mineral kalsium	800	1200	Pembentukan bakal skelet janin, mempertahankan tulang ibu	Susu, kejo, yogurt, ikan sardine, sayuran hijau tua kecuali bayam*
Besi	15	30	Peningkatan pembentukan hemoglobin ibu	Hati, daging, roti sereal, kacang polong
Vitamin A	800	800	Perkembangan sel dan pertumbuhan tulang	Sayuran berdaun hijau, buah berwarna kuning tua, hati
Vitamin D	5	10	Digunakan dalam absorpsi kalsium dan fosfor	Susu yang diperkaya, keju, ikan
Vitamin E	8	10	Antioksidan yang mencegah kerusakan membrane sel	Minyak sayur, gandum utih, padi-padian
Vitamin C	60	70	Peningkatan absorpsi besi, pembentukan jaringan	Jeuk, tomat, melon, brokoli
Vitamin K	5	10	Pengaturan pembekuan darah	Sayuran hijau, gandum,bekalut
Asam folat	180	400	Pembentukan sel darah merah	Sayuran berdaun hijau, brokoli,hati

Sumber : Bobak, 2004